如何将乳腺纤维瘤拒之门外？

　　乳腺纤维?是乳房良性肿?当中较为常见的一种，预防乳腺纤维?是女性保护乳房的一个重要方法，因此预防乳腺纤维?的方法大家一定要懂得。

　　那么，如何将乳腺纤维瘤拒之门外呢?具体下面就一起来了解下吧。

　　1、随时保持挺胸收腹的一个良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关的。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　2、避免穿束胸或是紧身衣，合理地使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　3、注意饮食。不管是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择食用以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、充胃液、滋肝阴、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;卷心菜、菜花、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。

　　4、保持适量的运动。运动不仅仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　5、洗澡时一定要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间地浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　温馨提醒：由于该疾病的病发人群正在不断地扩大，所以，广大女性朋友们一定要提高警惕，做好预防工作。若出现疾病症状，及时治疗，不要耽误了自己的健康问题，让自己的生活和工作出现不和谐的现象。