预防乳腺增生的7种方法

　　在所有的乳腺疾病中，乳腺癌是是女性很为畏惧不安的，而乳腺增生则是较让女性头疼了，患病后，多在经前出现各种不适，不仅如此，若为病理性增生，还有恶变风险，这让不少女性敲响了预防的警钟。那如何预防乳腺增生呢，下面将由温州乳腺医院郑医生为您解答。

　　温州乳腺医院郑医生介绍，乳腺增生是女性乳房的常见疾病，乳腺增生的患病原因，离不开人体的内分泌失调影响，因此，在预防上，也需从内分泌的调节做起。下面介绍预防乳腺增生的7种方法。

　　预防乳腺增生的7种方法

　　1、保持好心情

　　保持一个良好的心情状况时，女性卵巢的正常排卵就不会被坏情绪干扰，孕激素分泌正常时，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而增生，而已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐得以恢复。

　　2、保持规律的作息

　　作息正常时，不仅有利于内分泌平衡，更可为体内各种激素提供均衡发挥的健康环境，各种激素运行正常，内分泌处于动态平衡时，即是从侧面上预防乳腺增生。

　　3.保持和谐的性生活

　　温州乳腺医院郑医生介绍，和谐的性生活要较多益处，首先，它可调节人体的内分泌，并刺激孕激素分泌，增强对乳腺的保护力度和修复力度。此外，性高潮的刺激还可加速女性的身体血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生的情况。

　　4、适时妊娠和哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的传统且有效的方式，妊娠时，女性伴有较多的孕激素，孕激素可有效地保护和适度修复乳腺组织;而当女性处于哺乳期时，可使乳腺得到充分的发育，并可在断奶后良好退化不易增生。

　　5、调理月经

　　临床发现，月经周期紊乱的女性较正常人而言更易出现乳腺增生，经调理内分泌同时调理月经，亦可起到预防乳腺增生的效果。

　　6、遵循低脂高纤饮食

　　在饮食上，女性需遵循“低脂高纤”饮食原则，多摄入全麦食品、豆类和蔬果，增加人体的代谢途径，减少乳腺受到不良刺激的机会。

　　7、补充维生素和矿物质

　　温州乳腺医院郑医生提醒：若人体缺乏维生素B、C及钙、镁等矿物质时，前列腺素E的合成就易受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现乳腺增生，因此，在预防上，需适当的补充维生素和矿物质。