乳房“保险”要上好 六道保险护健康

　　乳房是女性性感美丽的一大标准。研究表明，乳房挺拔的女性更富有自信。而生活中往往有很多的“不速之客”来妨碍乳房的美丽。

　　温州是一个生活节奏较快的城市，高节奏的生活让女性的乳房频频出事。乳腺增生，乳腺纤维瘤找上门，而“头号大敌”的乳腺癌也越发得到人们的关注，我们如何才可保住乳房的美丽呢?

　　女性保护乳房健康，需为乳房上“保险”。

　　1、乳房自查

　　时时自查乳房可以及时的发现病症。自查有两种方式：

　　1.站在镜子前，双臂垂放，查看乳房外形，是否为正常的弧形，双乳是否对称，挤压时有无液体等。

　　2.平躺于床上，以乳头为中心点，指腹以顺时针的方向贴紧皮肤做循环按摩。检查用力要均匀，若发现结节，包块需去医院做进一步的检查。

　　月经正常的女性较佳检查时间为来潮后的一个星期。此时病变较易显现，绝经后的女性可随时检查。

　　2、保证良好的习惯

　　良好的习惯可以保证乳房的健康。研究发现，女性若能坚持良好的习惯，可有效降低患乳腺癌的风险。

　　良好的习惯包括：1.愉快心情。长期紧张、低沉的情绪会引发乳房疼痛、包块和乳腺增生等情况出现。

　　2.锻炼，控制体重。运动可提高人体免疫力，帮助预防病症。

　　3.不做桌趴族。长期趴着睡易出现乳房畸形或下垂。

　　3、吃对乳房有益的食物

　　乳房作为人体的器官，有和人一样“挑食”的毛病。乳房“爱”豆类、菌类、深海食品和坚果类。乳房“爱”这些是有道理的。如：菌类可增强人体免疫力，防癌作用。坚果类含有抗氧化剂及维生素E，既抗癌保证乳房弹性。而高油高脂类食物会使内分泌失衡，增加患病几率，乳房往往敬而远之。

　　4、乳房保养

　　乳房要注意补水，而补水十分简单，只需女性在家每日用温度与体温相当的湿毛巾热敷乳房10-15分钟或沐浴时用花洒冲洗按摩乳房即可，此举可促进女性新陈代谢和血液循环。

　　5、选好文胸

　　文胸尺寸大，乳房缺乏支撑容易下垂，尺寸太小则会压迫胸部，同时会影响乳房血液循环和淋巴回流，易出现乳房疾病，如：乳腺增生、乳腺炎等。因此，女性选择内衣时要选择适合自己的，并注意佩戴时间。

　　6、高危人群定期检查

　　乳房的健康需要自检和专业检查同时进行来保障。特别是患病的高危人群，医生指出，年纪越大越易患乳腺癌、初潮早于12岁的女性、高龄生产、终身未婚育的女性属于患病的高危人群。建议，年轻的女性可2年做一个乳房常规检查，而40岁以上的女性每年做一次乳房检查。